Kedves Megvalósító Szülő!
Azzal, hogy most itt vagy és tanulsz, egy újabb lépést teszel gyermekedért és saját magadért! Köszönöm Neked és légy HÁLÁS magadnak is. 😊
A szorongás oldása és kezelése tréning 4 db videóból és egy kinyomtatható munkafüzetből áll.
Első lépésként vegyél magadnak egy A4-ES FÜZETET, amibe a tréning feldolgozása közben jegyzetelni fogsz.
Írd fel a füzetbe a Szorongás oldása, kezelése címet.
Alá írd fel a 3 alapelvet, amely a feldolgozás mozgatórugója és mindennek az alappillére.
ELFOGADÁS, KAPCSOLÓDÁS, BÁTORÍTÁS (TÁMOGATÁS) = KIBONTAKOZÁS
Amikor a feldolgozás közben elgyengülsz, úgy érzed, nem vagy elég kitartó, vagy elakadást, esetleg ellenállást érzel, akkor mindig olvasd el a 3 ALAPELVET, akár többször is. Ez vissza tudja hozni gondolataidat a pozitív mederbe, és máris másik hullámhosszon fog kattogni. 😊
És! Ha már megvetted a Bátorító Kártyákat, akkor ezekben a helyzetekben húzz egy Kártyát. A Kártya támogatni, segíteni fog, illetve megmutatja, hogy Neked miben van szükséged támogatásra, illetve miben érzel hiányt.
Apropó!
Bátorító Kártyák!
Mindig mikor leülsz, hogy feldolgozz egy újabb részt a tréningből, húzz egy Kártyát!
Ez pozitív töltetet ad, támogat a feldolgozás során.
Lássunk munkához!
Először elmondom Neked, hogy miként láss hozzá a megvalósításhoz. 😊
Javaslataim a Szorongás oldása, kezelése tréning feldolgozásához:
- A videós anyagokkal kezdd a téma feldolgozását.
- Egyszerre csak egy videót nézz meg, hogy a megszerzett tudásnak, a gondolatoknak, érzéseknek legyen idejük külön-külön leülepedni. Ha túl sok információ megy be, akkor csak töredékek maradnak meg.
- Ha mégis úgy döntesz, hogy egyszerre megnézed az összes videót, akkor azt javaslom, hogy időközönként újra nézd meg, mert ami elsőre, másodjára, harmadjára esetleg elkerülte a figyelmedet, az is be tud majd épülni a helyére.
- Vegyél elő egy füzetet és egy tollat, hogy a videók megnézése közben tudj magadnak jegyzetelni.
- Minden olyan információt írj fel, ami új, ami meghökkent, amivel esetleg nem értesz egyet.
- Ha kérdésed adódik, azt is írd fel, mert a munkafüzet feldolgozása során válaszokra lelhetsz.
- Ha marad olyan kérdés, ami még ezek után is ott mocorog a fejedben, akkor ne habozz, bátran fordulj hozzám, és én segítek neked. Írhatsz e-mailt (info@felenkgyermek.hu), vagy messengeren is kereshetsz Somosi Melinda néven.
- Ezen felül pedig rendszeresen lesznek olyan online rendezvények, ahol az adott témát dolgozzuk fel, és minden érintett hozhatja a kis batyuját, hogy szépen ki tudjuk csomagolni, és megtaláljuk a legoptimálisabb megoldást a problémára.
- Amikor készen vagy a videók megnézésével, és mindent felírtál, akkor jöhet a munkafüzet.
- Ha nem tudod azt kinyomtatni, az sem baj. Ebben az esetben használd a füzetedet a munkafüzetben található kérdések megválaszolásához.
- Először olvasd végig, de még ne válaszold meg a kérdéseket. Így látni fogod, hogy mivel fogsz dolgozni, és kialakul benned egy kép arról is, hogy ez számodra mennyire lesz nehéz vagy könnyű.
- Figyeld meg az érzéseidet a munkafüzet átolvasása közben, és amikor valami izomfeszülést, izomösszehúzódást, gyomorgörcsöt érzel, vagy nagyon „AHA” érzésed van, akkor ezt is írd le a füzetedbe, mert ezeknek az érzéseknek nagy szerepük van a feldolgozás mikéntjében. Megmutatja, hogy mennyire fogsz tudni haladni, illetve hogy neked hol vannak elakadásaid, amin érdemes dolgozni.
- Ne ijedj meg ezektől az érzésektől. Semmit nem kell egyszerre megoldani.
- Tudod! Mindig csak egy lépés. 😊
- Amikor úgy érzed, hogy valami megterhelő számodra, akkor állj meg, adj időt magadnak, és csak amikor elcsendesedsz, akkor haladj tovább. Ez lehet akár több nap is. (Húzz egy Bátorító Kártyát.)
- Ne siess. Nem az a cél, hogy minél előbb túllegyél rajta, hanem, hogy LÉPÉSRŐL LÉPÉSRE tudj segíteni gyermekednek, és magadnak is.
- Amikor elérkezel a munkafüzet feldolgozásához, akkor is a saját tempódban haladj. Nem kell egyszerre megválaszolni az összes kérdést.
- Ha valahol megakadsz, az sem baj, akkor haladj tovább, és később térj vissza az adott kérdéshez.
- Ha nem tudsz egy kérdést megválaszolni, akkor írd fel a füzetedbe, és próbálj a mindennapokban arra kihegyezve figyelni a helyzeteket, gyermekedet, magadat, és meg fog jönni rá a válasz. De ne erőlködj. 😊
- Amikor a munkafüzet végére értél, akkor fusd át újra a válaszaidat.
- Most olvasd el a füzetbe leírtakat.
- Válassz ki EGY megvalósítandó feladatot.
- LÁSS HOZZÁ A MEGVALÓSÍTÁSNAK.
- Írd le a füzetbe a tapasztalataidat.
- Írd le a füzetbe a sikerélményeidet.
- Írd le a füzetbe a kudarcélményeidet.
- Tegyél egy pipát oda, amit sikerült megoldani.
- Haladj tovább a feladatok megoldásában.
- Mindig csak EGY DOLOGRA, FELADATRA koncentrálj.
- Minden feladathoz írd le a pozitív, negatív megéléseidet.
- 3 hónap múlva vedd elő újra a tréning TELJES ANYAGÁT.
- Nézd meg újra a videókat.
- Jegyzetelj a korábbiak alapján.
- Válaszold meg újra a munkafüzet kérdéseit, és jegyzetelj a korábbiak alapján.
- Vesd össze a válaszaidat a korábbiakkal, és látni fogod, hogy miben, hogyan, mennyire sikerült a megvalósítás.
- Menet közben bármikor kérdezhetsz, a fent megadott elérhetőségeken.
Ha úgy érzed jól jönne egy plusz megerősítés, támogatás, akkor gyere a tréninghez kapcsolódó online rendezvényre.
Ha meg tudod oldani, akkor nyomtasd ki a fenti, feldolgozást segítő javaslataim listát, és tedd a füzetedbe. Így a feldolgozás folyamatában mindig elő tudod venni, el tudod olvasni az éppen soron következő javaslatot. Így biztosan nem marad ki semmi. 😊
És akkor jöjjön a négy darab videó, és a munkafüzet.
Jó munkát! Sikeres Megvalósítást! 😊
Szorongás oldása, kezelése videós tréning 1. rész

Szorongás oldása, kezelése videós tréning 2. rész

Szorongás oldása, kezelése videós tréning 3. rész

Szorongás oldása, kezelése videós tréning 4. rész

Ha valahol elakadást észlelsz, vagy úgy érzed nem jössz rá a titok nyitjára, akkor se keseredj el. Ez nem azt jelenti, hogy nincs megoldás, vagy hogy Te rossz szülő lennél. Mindannyian tökéletlenek vagyunk. Mindenkinek más hozza meg a megoldást.
Ha úgy érzed támogatásra, biztatásra, megerősítésre, tanácsra van szükséged, akkor fordulj hozzám bátran bizalommal.
Ne feledd! Szuper Szülő vagy! Úton vagy! Nehézségei pedig mindenkinek vannak. Merj segítséget kérni. Nem vagy egyedül!
Szeretnéd azt látni gyermekeden, hogy boldogan megy az óvodába/iskolába?
Jó lenne tudni, hogy jól érzi magát a bőrében!
Szeretném figyelmedbe ajánlani a FÉLELEMBŐL A BÁTORÍTÁSBA online videós tréninget.
Ezt tanulhatod meg pontosan a tréningből:
- miért nehéz a változás,
- hogyan kezdj bele a folyamatba,
- hogyan tedd meg az egyes lépéseket a változás érdekében,
- mivel támogasd napi szinten gyermekedet,
- hogyan növeld gyermeked önbizalmát, önbecsülését,
- hogyan mutass rá értékeire,
- magadat jobban megismerni,
- szorosabb, mélyebb kapcsolatba kerülni gyermekeddel és önmagaddal,
- elfogadás, önfejlesztés.