Szorongás oldása, kezelése videós tréning

Írd fel a füzetbe a Szorongás oldása, kezelése címet.

Alá írd fel a 3 alapelvet, amely a feldolgozás mozgatórugója és mindennek az alappillére.

És! Ha már megvetted a Bátorító Kártyákat, akkor ezekben a helyzetekben húzz egy Kártyát. A Kártya támogatni, segíteni fog, illetve megmutatja, hogy Neked miben van szükséged támogatásra, illetve miben érzel hiányt.

Lássunk munkához!

Először elmondom Neked, hogy miként láss hozzá a megvalósításhoz. 😊

Javaslataim a Szorongás oldása, kezelése tréning feldolgozásához:

• A videós anyagokkal kezdd a téma feldolgozását.
• Egyszerre csak egy videót nézz meg, hogy a megszerzett tudásnak, a gondolatoknak, érzéseknek legyen idejük külön-külön leülepedni. Ha túl sok információ megy be, akkor csak töredékek maradnak meg.
• Ha mégis úgy döntesz, hogy egyszerre megnézed az összes videót, akkor azt javaslom, hogy időközönként újra nézd meg, mert ami elsőre, másodjára, harmadjára esetleg elkerülte a figyelmedet, az is be tud majd épülni a helyére.
• Vegyél elő egy füzetet és egy tollat, hogy a videók megnézése közben tudj magadnak jegyzetelni.
• Minden olyan információt írj fel, ami új, ami meghökkent, amivel esetleg nem értesz egyet.
• Ha kérdésed adódik, azt is írd fel, mert a munkafüzet feldolgozása során válaszokra lelhetsz.
• Ha marad olyan kérdés, ami még ezek után is ott mocorog a fejedben, akkor ne habozz, bátran fordulj hozzám, és én segítek neked. Írhatsz e-mailt (info@felenkgyermek.hu), vagy messengeren is kereshetsz Somosi Melinda néven.
• Ezen felül pedig rendszeresen lesznek olyan online rendezvények, ahol az adott témát dolgozzuk fel, és minden érintett hozhatja a kis batyuját, hogy szépen ki tudjuk csomagolni, és megtaláljuk a legoptimálisabb megoldást a problémára.
• Amikor készen vagy a videók megnézésével, és mindent felírtál, akkor jöhet a munkafüzet.
• Ha nem tudod azt kinyomtatni, az sem baj. Ebben az esetben használd a füzetedet a munkafüzetben található kérdések megválaszolásához.
• Először olvasd végig, de még ne válaszold meg a kérdéseket. Így látni fogod, hogy mivel fogsz dolgozni, és kialakul benned egy kép arról is, hogy ez számodra mennyire lesz nehéz vagy könnyű.
• Figyeld meg az érzéseidet a munkafüzet átolvasása közben, és amikor valami izomfeszülést, izomösszehúzódást, gyomorgörcsöt érzel, vagy nagyon „AHA” érzésed van, akkor ezt is írd le a füzetedbe, mert ezeknek az érzéseknek nagy szerepük van a feldolgozás mikéntjében. Megmutatja, hogy mennyire fogsz tudni haladni, illetve hogy neked hol vannak elakadásaid, amin érdemes dolgozni.
• Ne ijedj meg ezektől az érzésektől. Semmit nem kell egyszerre megoldani.
• Tudod! Mindig csak egy lépés. 😊
• Amikor úgy érzed, hogy valami megterhelő számodra, akkor állj meg, adj időt magadnak, és csak amikor elcsendesedsz, akkor haladj tovább. Ez lehet akár több nap is. (Húzz egy Bátorító Kártyát.)
• Ne siess. Nem az a cél, hogy minél előbb túllegyél rajta, hanem, hogy LÉPÉSRŐL LÉPÉSRE tudj segíteni gyermekednek, és magadnak is.
• Amikor elérkezel a munkafüzet feldolgozásához, akkor is a saját tempódban haladj. Nem kell egyszerre megválaszolni az összes kérdést.
• Ha valahol megakadsz, az sem baj, akkor haladj tovább, és később térj vissza az adott kérdéshez.
• Ha nem tudsz egy kérdést megválaszolni, akkor írd fel a füzetedbe, és próbálj a mindennapokban arra kihegyezve figyelni a helyzeteket, gyermekedet, magadat, és meg fog jönni rá a válasz. De ne erőlködj. 😊
• Amikor a munkafüzet végére értél, akkor fusd át újra a válaszaidat.
• Most olvasd el a füzetbe leírtakat.
• Válassz ki EGY megvalósítandó feladatot.
• LÁSS HOZZÁ A MEGVALÓSÍTÁSNAK.
• Írd le a füzetbe a tapasztalataidat.
• Írd le a füzetbe a sikerélményeidet.
• Írd le a füzetbe a kudarcélményeidet.
• Tegyél egy pipát oda, amit sikerült megoldani.
• Haladj tovább a feladatok megoldásában.
• Mindig csak EGY DOLOGRA, FELADATRA koncentrálj.
• Minden feladathoz írd le a pozitív, negatív megéléseidet.
• 3 hónap múlva vedd elő újra a tréning TELJES ANYAGÁT.
• Nézd meg újra a videókat.
• Jegyzetelj a korábbiak alapján.
• Válaszold meg újra a munkafüzet kérdéseit, és jegyzetelj a korábbiak alapján.
• Vesd össze a válaszaidat a korábbiakkal, és látni fogod, hogy miben, hogyan, mennyire sikerült a megvalósítás.
• Menet közben bármikor kérdezhetsz, a fent megadott elérhetőségeken.

Ha úgy érzed jól jönne egy plusz megerősítés, támogatás, akkor gyere a tréninghez kapcsolódó online rendezvényre.

Ha meg tudod oldani, akkor nyomtasd ki a fenti, feldolgozást segítő javaslataim listát, és tedd a füzetedbe. Így a feldolgozás folyamatában mindig elő tudod venni, el tudod olvasni az éppen soron következő javaslatot. Így biztosan nem marad ki semmi. 😊

És akkor jöjjön a négy darab videó, és a munkafüzet.

Jó munkát! Sikeres Megvalósítást! 😊